酵素の重要性

酵素と聞くと、ほとんどの方は「消化酵素」を連想されると思います。
しかし、酵素は食べ物を消化吸収するばかりでなく、息をしたり、筋肉を動かしたりと、すべての生命活動に関与しています。そのため酵素の働きが無ければ、人間も動物も生きることはできません。いわば、生命活動の主役であり、源です。

体内酵素-「消化酵素」と「代謝酵素」-

近年、研究が進み酵素をつくる能力は遺伝によって決まっていて個人差があるということがわかってきました。
体内で作られる酵素は大きく分けると、「消化酵素」と「代謝酵素」の２つがあります。
消化酵素は文字通り消化のための酵素で、私たちが毎日食べる食事を消化分解し吸収するための酵素です。
代謝酵素の働きは、以下のようなものがあります。

POINT 1

吸収された栄養を体中の細胞に届けて、有効に働く手助けをする。（新陳代謝）

POINT 2

毒素を汗や尿の中に排出する。
（有害物質の除去）

POINT 3

カラダの悪い部分を修復し、病気を治す。
（自然治癒力）

POINT 4

免疫力を高める。

体内酵素を高めるファスティング

体内で最も酵素を使うのが「消化」です。この消化活動を抑えることによって、代謝酵素の働きが活発になります。代謝力がアップすると免疫力や解毒作用が高まり、風邪をひきにくい体に整えるのはもちろん、細胞レベルでの修復が可能になります。
つまり、日常生活での消化酵素のムダ使いを減らし、代謝酵素の働きを十分に発揮させることがとても重要なのです。定期的なファスティングで活力あふれる真の健康を取り戻しましょう。

あなたのカラダは大丈夫？
現代人は体内酵素を使いすぎ！？

30代40代の自分は健康だと思っていた人が、突然病院に担ぎ込まれるという例は年々増加しています。
この危機的状況の原因の１つは、健康に関する知識の不足から来ていると考えることが出来ます。現代医学では「病気になってから対処する」という考え方をしています。それに対して「病気の卵（体に1番最初に起こる変化）から対処する」という考え方があります。
真の健康に必要な考え方はどちらでしょうか？病気の卵（体に1番最初に起こる変化）は細胞の小さな変化です。
この変化が小さいときに細胞のリセットをすることが、真の健康を手にいれ「病気や虚弱でないことにとどまらず活力に満ち溢れた生活を日々送る」ために必要です。

ファスティングの意味は？

ファスティングには、「断食」という意味だけでなく、身体の胃や腸などの消化器官を休ませてあげるという意味もあります。
飽食の日本では消化器官を休ませてあげている人は少なく、特に現代人は有害な物質が溜まりがちです。３日間の断食で消化器官や内臓器官に休息を与え、身体をリセットします。

ファスティングで得られる
10の効果

• 脂肪燃焼

  新陳代謝を活性化して、脂肪を燃焼。理想の体重に近づきます。

• 免疫力の回復

  白血球が活性化し、免疫力を高めます。

• 味覚の正常化

  食べ物をよりおいしく感じるようになります。

• デトックス

  脂肪に溜まった毒素を取り除きます。

• 血液の浄化

  コレステロール値が下がり、血液がサラサラになります。

• 腸の洗浄

  宿便を排出し、腸をキレイにします。

• 肝臓の浄化

  疲れた肝臓を休ませ、解毒作用が回復します。

• 活力の回復

  毎日パワーに満ちあふれてきます。

• 思考能力の向上

  脳の毒素が排出され、思考がスッキリします。

• 肺の浄化

  肺がきれいになり、呼吸が楽になります。

※この内容はファスティングを行った個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

ファスティング断食プログラム

あなたの内臓は休んだことがありますか？以下の方々にお勧めします。

• いろいろな
  ダイエットで
  効果がなかった方

• デトックス
  （＝体内浄化・解毒）
  したい方

• 肩こり・腰痛などで
  お悩みの方

• 何だか毎日頭が
  すっきりせず
  疲れる方

• 爽快感と充実感を
  得たい方

いよいよ実際のファスティングにトライ！

How to
ファスティング プログラム

準 備

ファスティング前後の食事は重要です。胃腸に負担のかからないものを食べましょう。
前日の食事は、玄米やお粥を主食に、おかずは野菜中心の軽めなメニューにしましょう。

以下の食品はファスティング中や準備段階でも避けましょう。
脂の多い魚、肉、乳製品、揚げ物、お菓子、菓子パン、コーヒー、加工食品、
たばこ、アルコール。

●ファスティング中は、毎日1日約2Lの水を摂取しましょう。水分を摂ることで、老廃物の排出をうながし、ファスティングも快適に行えます。
※水分補給として、カフェインを含まないお茶やハーブティでも可。
●イメージトレーニングも重要です。前日は、ファスティング時のリラックスした気持ちや過ごし方をイメージしながら過ごしましょう。

入 門

半日ファスティング

まずは実践 毎日でもやってみて！

1日の食事のうち、朝食または夕食をファスティングドリンクに置き換えるという簡単なファスティング。たとえば前日19時に夕食を済ませ、翌朝をファスティングに。12時にランチをした場合、固形物を17時間食べないこととなり、腸を休めることができます。このファスティングは毎日行っても効果的。まずは気軽に生活に取り入れてみましょう。

How to

朝食または夕食にファスティングドリンク約30mlをお好みで原液または水で薄めて飲んでください。ファスティングを行った後の最初の食事は、果物や野菜を中心に少量に抑えましょう。2度目の食事は、主食をお粥にするなど、胃腸に負担のかからないものに。肉類は控えましょう。

ベーシック

週末ファスティング

週末の1日、ファスティングでじっくり毒素排出

1日の食事をファスティングドリンクに置き換えて過ごします。前日を準備期、翌日を復食期に充てて、週末を利用したゆったりとしたスタイルをおすすめします。月に1度実践するのが理想的です。

How to

準備期の食事の量は普段通りで構いませんが、先に列挙したNG食材は避けて、夕食は普段の7割程度と控えめにして。当日は、ファスティングドリンク300mlを数回に分けて飲みましょう。飲み方は自由。原液でも、水で薄めてもOKです。その他に良質の水をたっぷり摂りましょう。復食期は、暴飲暴食は禁物。朝は果物を中心に、昼はお粥など消化の良いもの、夜は肉などは控えめに胃腸に負担のかからないものを食べましょう。

スペシャル

3日間ファスティング

腸、そして細胞レベルから変わる3カ月に1度、
しっかり身体メンテナンス！

まずは半日、1日を数回経験してからトライしましょう。「3日間ファスティング」を日常に定期的に取り入れると、カラダはどんどん変化してきます。3日間ファスティングドリンクのみで栄養補給。準備期は1~3日、復食期3日。3〜6カ月に一度は行いたいプログラムです。爽快感が癖になる！という人も少なくありません。是非お試しください。

How to

準備期は最低でも1日、できれば3日前から胃腸に負担のかからない食事に切り替えましょう。アルコール、たばこは復食期終了まで厳禁。3日間のファスティング期間は「ファストザイムシリーズ」を1日を通して200～300ml、数回に分けて飲みましょう。飲み方は原液または水で薄め、飲むタイミングは自由です。良質な水も摂取してください。復食期初日は、1日ファスティング同様のメニューでお粥など消化のよいものにし、徐々に通常の食事に戻していきます。

注意点

• 妊娠中、授乳中の方、成長期である18歳未満の方や、ご高齢の方にはファスティングをおすすめしません。
• 心臓や肺、肝臓、腎臓、胃腸などに障害、または病気を持っている方にはファスティングをおすすめしません。
• 糖尿病の方、精神薬を服用されている方、摂食障害の方にはファスティングをおすすめしません。
• 上記以外の疾患をお持ちの方は、かかりつけの医師に相談の上実施してください。
• 体調が優れない時は行わないでください。生理中での実践も可能ですが、その時の体調によりご判断ください。
• 薬の服用は消化器官に負担がかかるため、極力避けましょう。処方薬に関しては医師とご相談ください。
• ウォーキングや散歩などの軽い運動はおすすめですが、激しいスポーツは避けましょう。

酵素ファスティングマニュアル　
Ｑ＆Ａ

酵素ファスティング体験談

実際にファスティングを実践された皆様の体験談をご紹介致します。「自分にはムリかも」と思っていた皆様も体験された方の経験を知れば、きっとファスティングをもっと身近に感じられます!!

　自分は元々、体重は平均よりも低い方だったので、体重の変化はあまり無かったですが、細いなりにもお腹がポッコリ出ているのが気になっていました。復食期最終日には、ポッコリお腹が解消され、夏の薄着でも目立たなくなりました。効果にとても満足しています。
　また、年中、軽い頭痛があり、重たい感じがありましたがすっきり解消されました。これからも定期的に取り入れ、挑戦していきたいです。20代　愛知県　男性

　断食に対して、取り組むのにすごく難しいと思っていましたが、やってみると案外楽にできた自分に驚いています。
　食生活をよりヘルシーなものに見直すきっかけができたこと、体もココロも軽やかになってスッキリしたことが何よりも嬉しかったです。次はいつにしようかと…。TRYするのが楽しみです。30代　東京都　女性

　初めてのファスティングでは、ほとんど準備なしにスタートしてしまったので、期間中お腹があまり減っていないにもかかわらず、食べたいという気持ちがあったり、家族のために食事を作っている自分がなんだかかわいそうで、辛くて家族にあたってしまいました。一日目、二日目は自分の中の力が抜けていくような感じがしましたが、三日目はそれからも少し回復して、動けたのが少しびっくりしました。終わってみて身体が軽い感じがします。食べ物を見てもあまり食欲がわかないのが不思議です。自然と油っこいものや甘いものがいらない感じがします。40代　京都府　女性

　ファスティング中の体重は戻りましたが、食べること・料理に対していろいろ考える様になって生活習慣を見直したり改めたりする良い機会となりました。
　あまり食べることを制限するのではなく運動も取り入れたりお料理の仕方を工夫して、バランス良く健康を維持して行きたいと思います。また近いうちにファスティングにトライします。朝ファスティング、半日ファスティングも継続中です。40代　大阪府　女性

　意志の弱さから過食・間食をしていたことに七日間食生活を見直す中で気づく。「食べる」ことの意義をじっくり考え、自らの意志で食生活の改善に務めようという気持ちが強くなった。「できた」という達成感も味わえた。心身ともに軽くなった気がする。今後も過食・間食に気をつけたい。50代　大阪府　女性

　ファスティングに関心を持っていた16歳の娘と一緒に行いました。心と身体と頭をリセットしてみたいと思いトライしました。3日間のファスティングは、ジュースのおかげで平気でした。おなかの辺りが中からすっきりした実感があります。また数ヶ月後にしようと娘と計画中。そしていつか、もう少し長く行い頭(脳)のスッキリも体感してみたいです。40代　大阪府　女性

　1日・2日目の空腹感はかなりの苦痛でしたが、それと同時に体はとても軽くなり、体調がスコブルよくなっているのが分かりました。だからこそ3日間のファスティングが出来たように思います。
　ファスティングをしてスポーツをすると一目瞭然に違いがわかりました!!これからは朝だけファスティングを行っていきたいです。 20代　愛媛県　女性

　思っていたより空腹感はなく、気持ち良く断食できました。お腹がすっきりする感じと、見た目にも減っこんだ感じでうれしいです。 　2日目、3日目とヨガをしたときも、リラックスして集中できたので、ファスティングにもとても良かったと思います。体調が良くなったので、時々ファスティングする習慣にしたいです。40代　大阪府　女性

　私はファスティングは二回目です。昨年には○○酵素で三日間頑張りました。○○はすごく飲みにくかったので、本当に三日間が長くて辛かったです…。
　今回のファストザイムは味がおいしいのでそんなに辛さを感じることなく三日間頑張れました。「毒が出たー」って感じでファスティングをすると味覚もすごくよくわかるようになるし体調も良いのでやってよかったと思ってます(体重は-1.3kg減でした)。 20代　大阪府　女性

2日目、3日目はかなり辛かったです。ファスティングを始める前の勢いが全く無くなってしまい、「二度とやりたくない!!」と思いましたが、全てが終わると不思議と「次のファスティングが楽しみ。早くまたやりたい」に変化。
　毎朝きちんとお通じがあり、あれだけ便秘に悩ん でいたことがウソのようです。「体が軽くなる”感覚もわかりました。本当にやって良かった!! 達成感もかなりあります。30代　東京都　女性

※体験談はあくまでも個人の体感ですので全ての方に同じような体感があるとは限りません。